{"id":1941,"date":"2022-07-28T18:18:14","date_gmt":"2022-07-28T18:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/enelsol.es\/?p=1941"},"modified":"2022-07-30T05:29:38","modified_gmt":"2022-07-30T05:29:38","slug":"caminar-con-ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enelsol.es\/?p=1941","title":{"rendered":"\u00bfCaminar con ola de calor?"},"content":{"rendered":"

Es una pregunta en la que cada uno tendr\u00e1 su opini\u00f3n, para gustos los colores. La nuestra es \u00ab<\/span>S\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 no?\u00bb<\/span> ser\u00e1 necesario tener en cuenta las condiciones en las que vamos a realizar nuestra actividad, prepararnos adecuadamente y actuar con la m\u00e1xima prudencia.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Cuando en las ciudades el asfalto se derrite, en nuestras sierras y monta\u00f1as podemos encontrar alivio con mejores condiciones, pero no nos enga\u00f1emos, si en Madrid rozan los 40, en la sierra nos acercaremos a los 30. En estas circunstancias habr\u00e1 quien prefiera quedarse en la piscina, en el sal\u00f3n de casa con el aire acondicionado o en un centro comercial refrigerado. Pero si prefieres encontrar el alivio de manera m\u00e1s natural y en un entorno verde, estas son nuestras recomendaciones:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Rebajar el nivel de exigencia y programar Caminatas<\/span><\/strong> suaves para evitar sobreesfuerzos.<\/span><\/li>\n
  2. Planificar las Caminatas<\/span><\/strong> por bosques frondosos y mejor si es siguiendo el cauce de un r\u00edo.<\/span><\/li>\n
  3. Buscar las horas m\u00e1s favorables. En verano los d\u00edas son lo suficientemente largos como para que podamos elegir horarios que eviten las horas de m\u00e1s calor. Incluso, si buscamos una ruta junto a un r\u00edo o arroyo podemos optar por descansar y refrescarnos en \u00e9l mientras dejamos pasar las horas de calor m\u00e1s intenso.<\/span><\/li>\n
  4. Agua. De vital importancia, debemos llevar agua en cantidad suficiente. Si hay fuentes en la ruta, antes de empezar debemos asegurarnos de que brotan, en verano es frecuente encontrar las fuentes secas. En caso de duda mejor llevar el agua en la mochila.<\/span><\/li>\n
  5. Comida. Mejor que sea ligera y rica en agua, la fruta es una buena elecci\u00f3n. Evitar lo alimentos que se derriten con las altas temperaturas.<\/span><\/li>\n
  6. Protegernos adecuadamente el sol con cremas de protecci\u00f3n solar, cacao y gafas de sol. La ropa ligera , traspirable y de colores claros. Y no nos olvidemos de una visera o sombrero.<\/span><\/li>\n
  7. Como siempre, avisar de la ruta que vamos a hacer y el horario aproximado.<\/span><\/li>\n
  8. No est\u00e1 de m\u00e1s consultar la previsi\u00f3n del tiempo<\/a> y cre\u00e9rsela. Y actuar en consecuencia.<\/span><\/li>\n
  9. Chubasquero. Una prenda imprescindible que siempre debe estar en nuestra mochila. Precisamente en las \u00e1reas de monta\u00f1a y con altas temperaturas son frecuentes las tormentas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Si pese a las precauciones alguien del grupo sufre un golpe de calor \u00bfc\u00f3mo actuar?. Lo primero es reconocer los s\u00edntomas, los m\u00e1s frecuentes suelen ser:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Fiebre<\/span><\/li>\n
    • Pulso acelerado<\/span><\/li>\n
    • Debilidad, mareo, fatiga<\/span><\/li>\n
    • N\u00e1useas y v\u00f3mitos<\/span><\/li>\n
    • Dolor de cabeza<\/span><\/li>\n
    • Confusi\u00f3n y desorientaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      No tienen por qu\u00e9 presentarse todos al mismo tiempo, pero si concurre m\u00e1s de uno al mismo tiempo, alerta, puede ser un golpe de calor. \u00bfQu\u00e9 hacemos entonces?. Las pautas a seguir son:<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Proteger a la persona<\/span><\/li>\n
      2. Avisar cuanto antes al 112<\/span><\/li>\n
      3. Auxiliar:<\/span>\n
          \n
        • Tumbar a la sombra a la persona afectada<\/span><\/li>\n
        • Intentar bajar la temperatura refrescando a la persona con prendas, gasas o toallitas h\u00famedas, aplicarlas en frente, axilas e ingl\u00e9s. Abanicar intensamente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Seguir las instrucciones que nos den desde el 112<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Y a disfrutar de la Caminata<\/span><\/strong> antes de regresar a noche t\u00f3rrida de la ciudad<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Es una pregunta en la que cada uno tendr\u00e1 su opini\u00f3n, para gustos los colores. La nuestra es \u00abS\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 no?\u00bb ser\u00e1 necesario tener …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1941","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1941"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1956,"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1941\/revisions\/1956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enelsol.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}